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学会跟情绪相处,情绪的伤,累积的是身体的病!

作者:admin 发布日期: 2019-09-07 二维码分享

我们每个人生命中都会遭遇很多困难的事,但zui困难的,还是跟情绪相处。

有些人天生情绪就非常好,什么都想得开,每天都乐呵呵喜滋滋的,让人羡慕,但这样的人是天生的,我们只能羡慕。

可我不是这样的人,所以我才能写书。

因为自己经历过很多情绪的折磨,所以逐渐开始研究情绪,怎样去对治它,一路上都在跟大家分享。


觉知、接纳、释放

我个人觉得,情绪的问题,zui重要是我们先要有觉知。

先要培养自己觉察觉知的能力,知道你此刻的感受是什么,然后随时去觉察自己的感受。

这一点非常重要,所有感受都在我们的身体上会留下一些感觉,我们可以从“觉察身体的反应”开始跟情绪交手。

而和情绪交手,zui重要的还是去接纳它。

比如我自己不舒服的时候,通常就是胸口很闷,或者是感觉腹部那里好像有一个洞,很难受——这种身体的觉受,其实反应的是我的情绪。

如果我能真正地跟这个感受同在,去接纳它,它就会被我看见,被我疗愈,这些情绪来拜访我的时间就会越来越少。

我们有很多错误的想法,过度地把自己的情感刷在某一个人或是某一件事情上,我们才会感觉到自己的情绪很澎湃。

而对治其实也有很多不同的方式,zui常用的,就是当觉察到它的时候,你就安静下来,感觉自己有一个观察者的意识临在,在看着自己,然后把头低下来对着自己的胸膛说:

我释放XXXX的感受。

这是必须要在静心臣服的状态之下,才能做的一件情。

为什么要对着胸膛说?我之前认识一个老师,叫刘素珍,她当年是一个癌症病患,那一年她家人相继离世,她自己的婚姻又出了状况,然后医生又宣布她只剩下半年的寿命。

那时她真的是穷途末路了。然后她开始悟到一些东西,她很了解我们的身体跟情绪的关系,对能量的流动非常敏感。

她认为我们的情绪,主要是因为潜意识在身体里对着我们的胸膛说话,你也可以说:我看到了我有怎样的感受,我愿意释放它。

同时在做这件事之前,你必须要先理解自己感受是什么?此刻你感受到的东西是什么?我是生气还是恐惧?是悲伤还是羞愧?

如果不能标准地为情绪命名,只说我觉得不舒服,这是不够的。

把你情绪的名字叫出来,比如我此刻有不被爱的悲伤,你可以低着头对自己的胸膛说,我释放不被爱的悲伤。


不要让情绪堆积

每天,你能不能有一点时间,放空你的脑袋,只跟自己呆在一起,去感受一下自己的身体,感受自己内在究竟在想些什么。

我知道很多人都是俗事缠身,孩子又小,自己又要工作,公公婆婆父母都真的很忙。

但是,每天抽一点时间陪伴自己,我觉得是非常重要的,也是必须的。

你越陪伴自己,越能够活在自己的当下,越能够活在自己的中心点,就不会那么容易被带到烦躁悲伤这些抑郁的情绪里。

我们每个人,从小到大都压抑了太多的情绪,这些情绪其实都累积在我们的身体里,日积月累,它就是伤病。

所以,一定要找一个方法把它释放掉,它才不会继续堆积。

而有的人,动不动就生气,动不动就悲伤,zui近没什么事情好担忧,还要努力找事情来担忧生气,到zui后变成了一个情绪模式。

别让有害的情绪模式耽误我们的幸福快乐。

我们都希望能够脱离人生的受苦模式,别过得那么痛那么苦,那就去做释放练习,放掉我们的痛苦模式,学习跟负面情绪待在一起。

学着对自己的人生负责,去疗愈自己的身心,活出一个不受限的人生。