我们每个人生命中都会遭遇很多困难的事，但zui困难的，还是跟情绪相处。

有些人天生情绪就非常好，什么都想得开，每天都乐呵呵喜滋滋的，让人羡慕，但这样的人是天生的，我们只能羡慕。

可我不是这样的人，所以我才能写书。

因为自己经历过很多情绪的折磨，所以逐渐开始研究情绪，怎样去对治它，一路上都在跟大家分享。

觉知、接纳、释放

我个人觉得，情绪的问题，zui重要是我们先要有觉知。

先要培养自己觉察觉知的能力，知道你此刻的感受是什么，然后随时去觉察自己的感受。

这一点非常重要，所有感受都在我们的身体上会留下一些感觉，我们可以从“觉察身体的反应”开始跟情绪交手。

而和情绪交手，zui重要的还是去接纳它。

比如我自己不舒服的时候，通常就是胸口很闷，或者是感觉腹部那里好像有一个洞，很难受——这种身体的觉受，其实反应的是我的情绪。

如果我能真正地跟这个感受同在，去接纳它，它就会被我看见，被我疗愈，这些情绪来拜访我的时间就会越来越少。

我们有很多错误的想法，过度地把自己的情感刷在某一个人或是某一件事情上，我们才会感觉到自己的情绪很澎湃。

而对治其实也有很多不同的方式，zui常用的，就是当觉察到它的时候，你就安静下来，感觉自己有一个观察者的意识临在，在看着自己，然后把头低下来对着自己的胸膛说：

我释放XXXX的感受。

这是必须要在静心臣服的状态之下，才能做的一件情。

为什么要对着胸膛说？我之前认识一个老师，叫刘素珍，她当年是一个癌症病患，那一年她家人相继离世，她自己的婚姻又出了状况，然后医生又宣布她只剩下半年的寿命。

那时她真的是穷途末路了。然后她开始悟到一些东西，她很了解我们的身体跟情绪的关系，对能量的流动非常敏感。

她认为我们的情绪，主要是因为潜意识在身体里对着我们的胸膛说话，你也可以说：我看到了我有怎样的感受，我愿意释放它。

同时在做这件事之前，你必须要先理解自己感受是什么？此刻你感受到的东西是什么？我是生气还是恐惧？是悲伤还是羞愧？

如果不能标准地为情绪命名，只说我觉得不舒服，这是不够的。

把你情绪的名字叫出来，比如我此刻有不被爱的悲伤，你可以低着头对自己的胸膛说，我释放不被爱的悲伤。

不要让情绪堆积

每天，你能不能有一点时间，放空你的脑袋，只跟自己呆在一起，去感受一下自己的身体，感受自己内在究竟在想些什么。

我知道很多人都是俗事缠身，孩子又小，自己又要工作，公公婆婆父母都真的很忙。

但是，每天抽一点时间陪伴自己，我觉得是非常重要的，也是必须的。

你越陪伴自己，越能够活在自己的当下，越能够活在自己的中心点，就不会那么容易被带到烦躁悲伤这些抑郁的情绪里。

我们每个人，从小到大都压抑了太多的情绪，这些情绪其实都累积在我们的身体里，日积月累，它就是伤病。

所以，一定要找一个方法把它释放掉，它才不会继续堆积。

而有的人，动不动就生气，动不动就悲伤，zui近没什么事情好担忧，还要努力找事情来担忧生气，到zui后变成了一个情绪模式。

别让有害的情绪模式耽误我们的幸福快乐。

我们都希望能够脱离人生的受苦模式，别过得那么痛那么苦，那就去做释放练习，放掉我们的痛苦模式，学习跟负面情绪待在一起。

学着对自己的人生负责，去疗愈自己的身心，活出一个不受限的人生。